篮球爆发力+*+篮球爆发力训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球爆发力的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球爆发力的解答，让我们一起看看吧。

篮球：怎样练弹跳力，爆发力和速度？

弹跳力训练方法：

训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。还可以进行蛙跳、单腿多级跳、直腿脚尖跳，脚尖踩在台阶上原地提踵等，这都能发展踝关节的力量。

爆发力训练方法：

采用“大力量，少次数”的训练方法，它能练习爆发力，想“练块儿”的也适合这种训练方法。

同样是卧推杠铃，“大力量，少次数”的方法会要求运动员选取60公斤左右的杠铃，每组推3—4下，做5组。这种训练，要求运动员在最短的时间内，将肌肉能量全部输出，达到耗竭，然后通过休息时的恢复和补充使肌肉量迅速增长。

扩展资料：

爆发力区分为下列三种 ：

一、高爆发力 (High power）：即30秒内的运动。

二、中爆发力 (middle power）：即30秒至5分间的运动。

三、低爆发力 (lower power）：即5分至15分间的运动。

根据此种区分方式，肌力与速度属于高爆发力，肌耐力属于中爆发力、耐力属于低爆发力之范围。也就是说，大多数的运动皆需要爆发力。

弹跳力（leaping ability ）术语。 指篮球、跳水运动员在跳板、跳台起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一种力量。它使运动员向上运动。

弹跳力量通过运动员的髋、膝、踝关节屈伸动作，以及腰背、腿肌群和两臂的协同用力,给予跳板或跳台以作用力，使跳板(台)产生一个与作用力相等、方向相反的反作用力传递给运动员,使运动员获得向上的加速度,而跳起腾空。弹跳力越好，起跳越高，完成跳水动作越有利。

我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的计划？

　　打篮球如果要练习爆发力，需要作如下的几件事情：　　

1、练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。　　

2、练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的爆发力，除了力量之外，最重要的还是有强劲的弹跳力，如nba的德里克罗斯，内特罗宾逊等等都是弹跳变态的家伙，这些人的爆发力十足有一半的原因归功于弹跳。　　

3、爆发力还是要有一定的技巧，比如在篮下充分利用对抗，找到空间后利用爆发力可以达到事半功倍的效果。　　总体而言，打篮球练习爆发力，力量和弹跳是最关键的，这也是所谓的天赋吧。

篮球身体问题，怎么把肌肉练硬，让身体有爆发力和冲击力？

你不是说了 去健身房 。还要坚持去。 锻炼肌肉。 还有注意 跑位。 跳跃力。 多做蛙跳 伸蹲。 每天坚持、 还有打球时主要 脚。 防守时站稳。 进攻时 尽量让身体 想前倾 倒了 也在别人身上

篮球比赛前吃氮泵能增加爆发力或持久力吗？

每天跑1000米（如果受得了的话），这是先练体力的，因为有体力就有了增长速度的前提，之后还可以跑短跑之类的；爆发力主要是蛙跳，一般是每天200个吧，试试吧，我试过，还蛮管用的。希望你能成功。

篮球变向突破时爆发力来源于哪个部位？

篮球是为一项剧烈运动，也颇有富有观赏性。对于分卫后卫莫过于要经常从后场开始运球到前场，如何过人，如何把球传出去或者放入篮筐，这个就涉及到运动员的技术了，当然技术要有好的身体素质支撑，突破时运动员首先要降低自己的重心，退步的爆发力要强，像韦德人家称其为闪电侠就是一步到位，看过他打球的人没有不欣赏的。其次就是腰部力量咯，高个运动员做不了后卫去变相突破，一个是因为高不方便，还有就是高的人他的腰部力量不像后卫这样灵活多变。练好腿，练好腰，变相突破不是问题。

到此，以上就是小编对于篮球爆发力的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球爆发力的5点解答对大家有用。